Como a Altitude impacta jogadores e como driblar os efeitos negativos em Partidas

Hoje entenderemos como jogar futebol em lugares muito elevados pode prejudicar o desempenho dos atletas, e o porquê isso acontece, além de desmitificar algumas coisas a respeito do assunto.

Conforme você vai se afastando do nível do mar, e vai aumentando a sua altitude, a pressão atmosférica vai caindo. Isso quer dizer que a densidade do ar vai ficando cada vez mais leve, as moléculas de oxigênio deixam de estar tão juntas assim, o que dificulta você respirar.

Ao contrário do que muitos pensam, você não tem menos oxigênio no ar em lugares altos, você apenas não consegue respirar tanto ar na altitude da mesma forma que você respiraria no nível do mar.

Na altitude, quando você respira, seus pulmões enchem com menos oxigênio. E com menos oxigênio, o seu corpo trabalha com menos energia, fazendo com que qualquer exercício físico, seja muito mais trabalhoso do que o normal, e em casos mais graves, um atleta pode sofrer de dores de cabeça e náuseas, até mesmo tonturas.

O Comitê Olímpico Internacional tem uma métrica para classificar as altitudes para auxiliar os atletas a se preparar para eventos em lugares muito altos.

De 0 a 500 m: “Próximo do nível do mar”- sem problemas no desempenho físico.

De 500 m a 2000 m: “Baixa Altitude” - Pode se detectar algum problema no desempenho físico de alguns atletas.

De 2000 m a 3000 m: “Altitude Moderara” ou “Mal das Montanhas” - É esperado que o desempenho físico dos atletas seja prejudicado, é recomendado aclimação.

De 3000 m a 5500 m: “Altitude Alta” - Desempenho físico dos atletas é extremamente prejudicado e é obrigatório a aclimação.

A partir de 5500 m: “Altitude Extrema” - Exposição prolongada a essas altitudes pode levar a casos clínicos agudos.

Nativos de lugares muito altos, possuem corpos com mais glóbulos vermelhos no sangue, facilitando na oxigenação sanguínea. Com mais glóbulos vermelhos, o seu sangue tem mais capacidade de transportar oxigênio para os órgãos, melhorando muito a capacidade física em lugares altos.

O efeito do “Mal das Montanhas” no nosso corpo piora nos primeiros dias exposto a uma pressão atmosférica muito baixa. O período crítico é entre 24h a 72h de exposição, dependendo de quanto o atleta não está acostumado, ele pode demorar até 5 dias para se adaptar completamente mesmo usando aparelhos como bombas de oxigênio e medicamentos como mascar folhas de coca.

Por causa disso, muitas delegações esportivas usam a estratégia de chegar “em cima da hora” nos jogos, para os seus jogadores não sofrerem dos efeitos dessas 24h a 72h de exposição a pressão atmosférica muito baixa.

A aclimação completa acima de 3000 m pode levar até duas semanas.

Aclimação

A preparação mais recomendada é a aclimação, ou seja, chegar com bastante antecedência no local que a partida será disputada, para assim os jogadores se acostumarem com o ambiente.

Esse tópico gera várias discussões acaloradas entre delegações esportivas de times brasileiros, contra delegações de times de países altos como a Bolívia. Pois, a agenda de um time profissional de futebol é muito apertada, e na maioria das vezes os jogadores não têm tempo para ficar 2 semanas em aclimação em outro país.

Jogadores de futebol nativos de países altos, assim como membros de comitê esportivos desses lugares, já tem os seus corpos preparados para lidar com altitudes extremas. E quando eles jogam em altitudes baixas, eles não sofrem nenhuma consequência física.

Porém, equipes de países altos possuem todo o direito de competir em sua casa, perto de sua torcida, em seu estádio.

De qualquer forma, é comum em temporada de libertadores, a discussão se “é humano” ou não expor atletas a essas condições de pressão atmosférica de forma tão repentina e abrupta. Afinal, o atleta precisa, além de se adaptar, performar em alto nível, mesmo exposto a uma altitude extrema.

Suplementos e dieta

Qualquer jogador exposto à altitude deve consumir suplementos que ajudam a minimizar os efeitos da altitude. Esses são remédios que auxiliam na vasodilatação.

E comum os jogadores consumirem também remédios anti-oxidantes e anti-inflamatórios e adotarem uma dieta rica em carboidratos para aumentar as reservas de glicogênio no corpo, auxiliando na fadiga muscular durante os treinos, já que o corpo está exigindo mais do que o normal.

Outras medidas

Todas as delegações esportivas tratam a altitude de formas diferentes.

O Flamengo, por exemplo, tem o costume de chegar “em cima da hora” e sair do país logo após a partida, para diminuir os efeitos da altitude.

Algumas delegações tiram um “dia de repouso” sem exercício físico nos primeiros dias de aclimação.

Outra medida seria muita hidratação e o consumo de chás.

A medida mais comum e conhecida é mascar folhas de coca, a planta serve como um analgésico que inibi os sintomas de enjoo e mal-estar da altitude.

Se você leu até aqui, muito obrigado, espero que tenha se divertido e gostado do conteúdo.

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