BMI und Körperzusammensetzung
Ihre Daten
Lassen Sie das Band locker genug, um die Haut nicht einzudrücken, und atmen Sie normal aus, bevor Sie die Taille ablesen. Zwei Zentimeter Unterschied dort verschieben die Schätzung um etwa einen Punkt.
Ergebnisse
Ihr Body-Mass-Index
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| Körperfett, aus dem Maßband geschätzt | — |
| In welchen Referenzbereich das fällt | — |
| Alles, was kein Fett ist: Muskel, Knochen, Wasser | — |
| Fettmasse | — |
| Was Sie an jedem Rand des Normalbereichs wiegen würden | — |
Dieselbe Körperform bei anderen Größen
| Größe, in Zentimetern | Gewicht derselben Form | Was der Index anzeigen würde |
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Diese Zeilen sind dieselbe Person, größer und kleiner skaliert: identische Form, identischer Fettanteil. Der Index steigt trotzdem, weil er durch die Größe im Quadrat teilt, während ein Körper in drei Dimensionen wächst. Groß zu sein treibt die Zahl von allein hoch, klein zu sein zieht sie herunter.
Der Index wurde gebaut, um Bevölkerungen zu beschreiben, nicht um eine Person zu diagnostizieren, und die Maßband-Formel ist eine Schätzung mit einigen Punkten Spielraum. Keines von beiden ersetzt eine Messung durch eine qualifizierte Person.
Warum liegt der BMI bei Sportlern daneben?
Weil er nur Gewicht und Größe kennt, und Muskel bei gleichem Volumen mehr wiegt als Fett. Zwei Männer mit fünfundneunzig Kilogramm und einem Meter achtzig haben genau denselben Index von neunundzwanzig Komma drei.
Legt man ein Maßband an, sind es entgegengesetzte Körper: Taille fünfundachtzig mit Hals vierzig ergibt vierzehn Komma fünf Prozent Fett und einundachtzig Kilogramm fettfreie Masse, Taille hundertzehn mit Hals achtunddreißig dagegen zweiunddreißig Prozent und vierundsechzig Kilogramm. Der Index kann die beiden nicht unterscheiden, und konnte es nie.
Verändert Größe allein schon den Index?
Ja, und zwar um einen Betrag, den man genau ausrechnen kann. Nehmen Sie einen Körper und skalieren Sie ihn formgleich hoch: Das Gewicht wächst mit der dritten Potenz der Größe, während der Index durch die Größe im Quadrat teilt, also steigt der Index linear mit der Größe.
Eine Kopie mit einem Meter neunzig von jemandem mit einem Meter siebzig, gleiche Form und gleicher Fettanteil, zeigt das Ein-Komma-eins-eins-acht-Fache des Index, also genau hundertneunzig geteilt durch hundertsiebzig. Zwölf Prozent mehr Index bei völlig unverändertem Körper.
Wie schätzt das Maßband Körperfett ohne Waage?
Es nutzt Umfänge statt Gewicht. Die Methode hier ist die der Marine der Vereinigten Staaten, veröffentlicht von Hodgdon und Beckett, und geht von Hals, Taille, Größe und bei Frauen der Hüfte aus.
Es ist eine Schätzung mit einigen Punkten Spielraum, keine Messung, und sie setzt voraus, dass Fett an den üblichen Stellen sitzt. Nützlich neben dem Index ist sie gerade deshalb, weil sie nie auf die Waage schaut: Muskeln treiben sie nicht hoch.
Was mache ich mit diesen Zahlen?
Lesen Sie sie als zwei verschiedene Beschreibungen desselben Körpers und achten Sie darauf, wann sie sich widersprechen. Diese Seite nennt den Bereich, in den jede fällt, und sagt absichtlich nichts darüber hinaus.
Der Index wurde gebaut, um Bevölkerungen zu beschreiben, nicht um eine Person zu diagnostizieren. Was aus diesen Zahlen folgt, gehört in ein Gespräch mit einer qualifizierten Person, nicht mit einem Rechner.
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