Calculateur de progression de charge

Parce que la quantité ajoutée reste la même tandis que la barre à laquelle on l'ajoute ne cesse de croître : chaque saut réclame donc une part plus petite de ce que vous soulevez déjà. Deux et demi ajoutés à quarante font un seizième de la barre ; les mêmes deux et demi ajoutés à deux cents en font un quatre-vingtième.

Pour garder à deux cents le même stimulus relatif qu'à soixante, il faudrait ajouter plus de huit, et non deux et demi. Rien ne casse un jour précis. Le plan s'estompe, parce qu'il vous demande moins chaque semaine tout en ayant l'air de demander autant.

Exactement l'écart entre où vous êtes et où vous pouvez aller, divisé par ce que vous ajoutez à chaque séance. C'est un nombre, et il est d'ordinaire plus court qu'on ne l'imagine : de soixante à un plafond de cent quarante, en ajoutant deux et demi trois fois par semaine, cela fait onze semaines.

La raison pour laquelle cela surprend, c'est que l'arithmétique ne s'arrête pas quand le corps s'arrête. Laissée seule un an, l'addition de deux et demi trois fois par semaine met quatre cent cinquante sur la barre.

C'est plus raide, pas plus doux. Un pourcentage fixe est une croissance composée : il accélère à mesure que la barre monte, soit l'inverse de ce dont a besoin quelqu'un proche de sa limite.

Ajouter un pour cent par semaine double la barre en soixante-dix semaines. Deux pour cent par semaine la double en trente-cinq. Un demi pour cent, qui semble presque rien, la double encore en moins de trois ans.

C'est une question d'entraîneur et non d'arithmétique : cela dépend du mouvement, de l'ancienneté et de ce qu'ont vraiment donné les dernières semaines. Ce que cette page peut vous dire, c'est la date, pour que la décision se prenne à l'avance et non la semaine où tout cale.

La forme générale de la réponse, c'est que les schémas qui ajoutent à chaque séance valent pour la portion où ils marchent, et que quelque chose de plus lent les remplace ensuite. S'attendre à être remplacé est une qualité d'un bon plan, pas l'aveu qu'il était mauvais.

Parce qu'il n'en existe pas de formule honnête. Ce qu'il reste à gravir dépend de l'historique d'entraînement, du temps passé sous la barre, du sommeil et du corps qui soulève ; une constante inscrite dans une page serait une supposition déguisée en calcul.

L'arithmétique qui découle du plafond est exacte quel que soit le nombre que vous y mettez, et c'est pourquoi le champ est le vôtre. Essayez un nombre auquel vous croyez et un dont vous doutez, et voyez de combien la réponse bouge.

Non. Chaque chiffre de cette page est soit une part de la barre, soit un nombre de séances, et ni l'un ni l'autre ne change avec l'unité.

La seule chose à garder cohérente est l'incrément : si la barre est en kilos, ce que vous ajoutez doit l'être aussi.