Laufgeschwindigkeitsrechner

Teilen Sie Ihre Gesamtzeit durch die Distanz. Zehn Kilometer in 50 Minuten sind 3000 Sekunden über 10 Kilometer, also 300 Sekunden pro Kilometer oder 5:00 pro Kilometer.

Was viele stolpern lässt, ist das Ablesen des Ergebnisses. Die Pace besteht aus Minuten und Sekunden pro Kilometer, nicht aus einer Dezimalzahl von Minuten: 5,5 Minuten pro Kilometer sind 5:30, nicht 5:50. Es falsch zu schreiben ist der klassische Fehler, und er fällt nicht auf, weil die Zahl weiterhin richtig aussieht.

Mit der 1977 veröffentlichten Formel von Riegel: vorhergesagte Zeit = Ihre Zeit × (neue Distanz / Ihre Distanz) hoch 1,06.

Der Exponent ist der entscheidende Punkt. Wäre er 1,0, wäre die Vorhersage eine reine Proportion, und wer 10 km in 50 Minuten läuft, würde den Marathon in 3h31 schaffen. Mit 1,06 lautet die Vorhersage 3h50, denn niemand hält auf einer längeren Distanz dasselbe Tempo.

Es handelt sich um eine empirische Schätzung, die an reale Rennergebnisse angepasst ist, und nicht um ein Versprechen. Es funktioniert am besten zwischen der Hälfte und dem Doppelten der von Ihnen eingegebenen Distanz, daher ist die Vorhersage eines Marathons aus einer Distanz von 5 km die unzuverlässigste Richtung.

Es wird außerdem davon ausgegangen, dass Sie für die längere Distanz trainiert haben. Die Formel beschreibt, wie das Tempo eines Läufers, der diese tatsächlich zurücklegen kann, mit der Distanz abnimmt; Es kann nicht wissen, ob Ihr bisher längster Lauf 12 Kilometer beträgt.

Es ist dieselbe Information, nur umgekehrt. Die Pace ist Zeit pro Strecke und wird kleiner, je schneller Sie laufen; die Geschwindigkeit ist Strecke pro Zeit und wird größer.

Läufer denken im Tempo, denn ein Rennen wird in Minuten pro Kilometer geplant, während Radfahrer und Laufbänder die Geschwindigkeit normalerweise in Kilometern pro Stunde anzeigen. Dieses Tool zeigt beide an, sodass Sie zwischen den beiden wechseln können, ohne die Konvertierung in Ihrem Kopf durchführen zu müssen.