حاسبة تدرّج حمل التدريب

لأن المقدار الذي تضيفه يبقى كما هو بينما البار الذي يُضاف إليه يكبر باستمرار، فتطلب كل زيادة حصّةً أصغر ممّا ترفعه أصلًا. اثنان ونصف مضافةً إلى أربعين هي سُدس عُشر البار؛ والاثنان والنصف ذاتهما مضافةً إلى مئتين هي جزء من ثمانين.

ولكي تُبقي عند مئتين المنبّه النسبي نفسه الذي كان لك عند ستّين، سيلزمك أن تضيف أكثر من ثمانية لا اثنين ونصف. لا شيء يعطب في يوم بعينه. الخطة تبهت، لأنها تطلب منك أقلّ كل أسبوع بينما تبدو وكأنها تطلب المقدار نفسه.

بالضبط بمقدار المسافة بين حيث أنت وحيث تستطيع الوصول، مقسومةً على ما تضيفه في كل حصة. وذلك رقم، وهو عادةً أقصر ممّا يتوقّع الناس: من ستّين إلى سقف مئة وأربعين، بإضافة اثنين ونصف ثلاث مرّات في الأسبوع، أحد عشر أسبوعًا.

وسبب أنها تفاجئ أحدًا أن الحساب لا يتوقّف حين يتوقّف الجسد. فلو تُرك سنةً، وضعت إضافةُ اثنين ونصف ثلاث مرّات أسبوعيًّا أربعمئة وخمسين على البار.

هو أشدّ انحدارًا لا ألطف. فالنسبة الثابتة نموّ مركّب، فتتسارع كلما ارتفع البار، وهو عكس ما يحتاجه من اقترب من حدّه.

إضافة واحد في المئة أسبوعيًّا تضاعف البار في سبعين أسبوعًا. واثنان في المئة أسبوعيًّا تضاعفه في خمسة وثلاثين. ونصف في المئة، الذي يبدو كأنه لا شيء تقريبًا، يضاعفه مع ذلك في أقلّ من ثلاث سنوات.

ذاك سؤال تدريبي لا حسابي، ويتوقّف على التمرين وعلى العمر التدريبي وعلى ما كانت عليه الأسابيع الأخيرة فعلًا. وما تستطيع هذه الصفحة قوله هو الموعد، ليُتَّخذ القرار سلفًا لا في الأسبوع الذي يتوقّف فيه كل شيء.

والشكل العام للجواب أن الأنظمة التي تضيف في كل حصة إنما هي للمرحلة التي تنفع فيها، ثم يحلّ محلّها شيء أبطأ. وتوقُّع أن يحلّ غيرك محلّك سمةٌ من سمات الخطة الجيدة، لا اعترافًا بأنها كانت خاطئة.

لأنه لا صيغة أمينة لذلك. فما تبقّى لأيّ أحد ليصعده يتوقّف على تاريخه التدريبي، وعلى الوقت تحت البار، وعلى النوم، وعلى الجسد الذي يرفع؛ وثابتٌ مكتوبٌ في صفحة إنما هو تخمين يرتدي ثياب الحساب.

والحساب المنبثق من السقف دقيق مهما وضعت فيه، ولهذا فالحقل لك. جرّب رقمًا تصدّقه ورقمًا تشكّ فيه، وانظر كم يتحرك الجواب.

لا. فكل رقم في هذه الصفحة إمّا حصّة من البار وإمّا عدد حصص، وكلاهما لا يتغيّر بتغيّر الوحدة.

والشيء الوحيد الذي يجب أن يظلّ متّسقًا هو الزيادة: فإن كان البار بالكيلوغرامات، وجب أن يكون المقدار الذي تضيفه بالكيلوغرامات أيضًا.