حاسبة الحد الأقصى لتكرار واحد

لأنه لا توجد معادلة واحدة. كل واحدة عُيِّرت على مجموعة مختلفة من الرافعين وعلى تمارين مختلفة، وهي تختلف بحكم تكوينها. عند 80 كيلوغرامًا لثماني تكرارات يتجاوز الفارق بين الأعلى والأدنى ستة كيلوغرامات.

الحاسبة التي تختار واحدة وتعرض الرقم وحده تخفي بالضبط عدم اليقين الذي تحتاجه. هذه تعرض الخمس جميعًا وتكتب المدى، والرقم الكبير هو الوسيط لا المتوسط، حتى لا تجرّ معادلة شاذة النتيجة.

لأنه أصلًا حدك الأقصى في تلك المجموعة. لا شيء لتقديره.

يستحق الذكر لأن المعادلات لا تتفق حتى هنا: بتكرار واحد تعيد معادلة إيبلي 1.033 من الوزن ومعادلة أوكونر 1.025، فتخترعان نحو ثلاثة بالمئة من الحمل لم يرفعه أحد. أما الأداة فتعيد الوزن نفسه.

قريب بما يكفي لتخطيط التدريب حين تكون المجموعة قصيرة. تحت عشرة تكرارات تقريبًا، تبقى المعادلات ضمن نسب مئوية قليلة من بعضها ومن حد أقصى مُختبَر.

فوق عشرة يفقد التقدير موطئ قدمه، لأن ذلك خارج النطاق الذي عُيِّرت عليه المعادلات، ولأن التحمل يصبح هو ما يحسم المجموعة بدل القوة. تقول الأداة ذلك على الشاشة بدل أن تسلّمك رقمًا يبدو دقيقًا.

هو تقدير من مجموعة واحدة، لا حد أقصى مقيس. يفترض أن المجموعة بلغت النقطة التي لم يعد فيها تكرار آخر ممكنًا، فإن توقفت وقد بقي لديك احتياط فالحد الأقصى الحقيقي أعلى مما يُعرض، وإن انهار أداؤك فهو أدنى.

اعتبره نقطة انطلاق لاختيار أحمال التدريب، لا هدفًا تحاوله على البارد.