심박 구간과 VO2 max 계산기

측정한 값이 있다면 그것입니다. 두 공식 모두 나이 외에는 당신에 대해 아무것도 모르고, 같은 나이라도 사람마다 크게 다릅니다.

제공된 두 공식은 정확히 마흔 살에서 교차하고 양쪽으로 벌어집니다. 스무 살에는 '220 빼기 나이'가 다른 쪽보다 여섯 회 많고, 예순에는 여섯 회 적으며, 여든에는 열두 회 적습니다. 모두가 외운 그 공식이 아주 젊은 사람과 아주 나이 든 사람에게서 가장 크게 빗나갑니다.

하나는 0부터 세고 다른 하나는 안정 시 심박부터 세기 때문입니다. 서른다섯에 안정 시 60인 사람이면 1구간 아래끝이 한쪽은 92회, 다른 쪽은 122회로 서른 차이가 납니다.

5구간 위끝에서는 비율이 100퍼센트에 이르러 안정 시 심박이 의미를 잃으므로 둘이 정확히 만납니다. 즉 방식의 선택은 힘든 훈련은 거의 건드리지 않고 쉬운 훈련을 완전히 다시 긋습니다. 대부분이 생각하는 것과 반대입니다.

이것은 자릿수이지 측정이 아닙니다. 추정식이 15.3 곱하기 최대 심박 나누기 안정 시 심박이라, 거의 전적으로 안정 시 수치가 결정합니다. 최대를 183으로 두고 안정 시를 45에서 75로 바꾸면 답이 62에서 37로 떨어집니다.

실험실 검사는 산소를 측정합니다. 여기서는 맥박 두 개를 곱할 뿐입니다. 안정 시 심박이 내려가는 자신의 추이를 따라가는 데는 쓸모 있지만, 남과 비교하는 용도는 아닙니다.

가장 널리 쓰이는 관례이기 때문이지 몸에 다섯 단이 있어서가 아닙니다. 코치와 시계 회사는 셋, 다섯, 일곱으로 나누고 경계에 대해서도 의견이 다릅니다.

구간의 쓸모는 쉬운 날을 쉽게 유지하는 것입니다. 숫자와 느낌이 어긋난다면, 평생 당신을 재어 온 것은 느낌 쪽입니다.