달리기 속도 계산기

총 시간을 거리로 나누세요. 50분에 10km는 10km에 3000초가 됩니다. 즉, km당 300초, 즉 km당 5:00입니다.

헷갈리는 부분은 결과를 읽는 방법입니다. 페이스는 킬로미터당 분과 초이지, 소수로 표기한 분이 아닙니다. 킬로미터당 5.5분은 5:30이지 5:50이 아닙니다. 잘못 적는 것이 전형적인 실수이며, 숫자가 여전히 맞아 보이기 때문에 그냥 지나가기 쉽습니다.

1977년에 발표된 리겔 공식을 사용합니다. 예상 시간 = 내 기록 × (새 거리 / 내 거리)의 1.06제곱.

지수가 핵심입니다. 1.0이라면 예측은 단순 비례가 되어, 10km를 50분에 달리는 사람은 마라톤을 3시간 31분에 완주하는 것으로 예측됩니다. 1.06에서는 예측이 3시간 50분입니다. 더 긴 거리에서 같은 페이스를 유지하는 사람은 없기 때문입니다.

이는 약속이 아닌 실제 경주 결과에 맞는 경험적 추정입니다. 입력한 거리의 절반에서 두 배 사이에서 가장 잘 작동하므로 5km에서 마라톤을 예측하는 것은 가장 신뢰할 수 없는 방향입니다.

또한 장거리 훈련을 했다고 가정합니다. 이 공식은 실제로 속도를 커버할 수 있는 주자의 거리에 따라 속도가 어떻게 감소하는지 설명합니다. 지금까지 가장 오래 달린 거리가 12km인지는 알 수 없습니다.

같은 정보를 뒤집은 것입니다. 페이스는 거리당 시간이라 빨라질수록 작아지고, 속도는 시간당 거리라 빨라질수록 커집니다.

경주는 킬로미터당 분 단위로 계획되기 때문에 주자들은 속도에 맞춰 생각하는 반면, 사이클링과 런닝머신은 일반적으로 속도를 시간당 킬로미터 단위로 표시합니다. 이 도구는 두 가지를 모두 표시하므로 머리 속에서 변환을 수행하지 않고도 둘 사이를 이동할 수 있습니다.