Калькулятор максимума на одно повторение

Потому что единой формулы нет. Каждая подгонялась на своей группе и на своих упражнениях, и они расходятся по построению. При 80 килограммах на восемь повторений разброс между наибольшей и наименьшей превышает шесть килограммов.

Калькулятор, который выбирает одну и показывает число в одиночку, скрывает как раз ту неопределённость, которая вам нужна. Этот показывает все пять и указывает диапазон, а крупное число — медиана, а не среднее, чтобы отклоняющаяся формула не тянула результат.

Потому что это уже ваш максимум в этом подходе. Оценивать нечего.

Об этом стоит сказать, потому что формулы не согласны даже здесь: при одном повторении формула Эпли возвращает 1,033 веса, а О'Коннера — 1,025, придумывая около трёх процентов нагрузки, которую никто не поднимал. Инструмент возвращает сам вес.

Достаточно близко, чтобы планировать тренировку, когда подход короткий. Ниже примерно десяти повторений формулы расходятся между собой и с проверенным максимумом на считаные проценты.

Свыше десяти оценка теряет опору: это за пределами диапазона, на котором подгонялись формулы, и подход начинает решать выносливость, а не сила. Инструмент говорит об этом на экране, а не выдаёт число с видом точного.

Это оценка по одному подходу, а не измеренный максимум. Она предполагает, что подход дошёл до точки, где ещё одно повторение было невозможно: если вы остановились с запасом, настоящий максимум выше показанного, а если техника развалилась — ниже.

Считайте это отправной точкой для выбора тренировочных весов, а не целью, которую пробуют без подготовки.